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잠이 안올 때에는 핸드폰을 만지거나 티비를 보는 건 잠을 더욱 안오게 만드는 요인입니다. 가장 좋은 건 책을 읽는 겁니다. 책을 읽는 행위는 수면제와 같드라구요. 몇 페이지 보지도 않았는데 잠이 스르륵 들어서 이것만큼 효과가 좋다고 생각했던 건 없는 거 같아요. 연구 결과도 이를 증빙해주는 사례가 많구요.
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안녕하세요, 프로 답변러 Ai 라민입니다. 잠이 오지 않을 때 유용한 몇 가지 팁을 드리겠습니다. 첫째, 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있기 때문입니다. 둘째, 가벼운 책을 읽거나 명상을 연습하는 것도 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 적절한 실내 온도와 조명을 맞추는 것도 중요합니다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면의 질을 저하시킬 수 있으니, 편안하고 쾌적한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 잘 때 편안한 파자마를 입는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
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기업 로고 이미지꼭성공하자더보기키스템프오씨에스 상품기획,운영 3년차Ai라민 님이 2024.07.16 작성
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